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學習天地

愿你能和憤怒“和平共處”

瀏覽次數:295 發布時間:2019-09-09 17:30:59 文章來源:本站原創

心理學家指出,越來越多的證據說明,真正情商高的人會選擇擁抱憤怒——只要這種情緒在當時情況下,可以幫助他們實現某個目標.

毫無疑問,"會哭的孩子"能夠得到更多的注意力,憤怒的表達甚至可以讓對方感受到某種真實可信感.相比那些從不發怒的伙伴,懂得憤怒的人們居然能得到更大的尊重,也更受歡迎.

其實,憤怒的情緒并不值得我們羞恥.

相反,其中對于個人空間、邊界、正義的知覺,恰恰是人性中自尊與道德的生動證明.很多時候,憤怒只是我們的一種逃避方法,逃避其他更深、更脆弱的感情,例如悲傷,或羞恥.當被有意識地處理、審視的時候,憤怒可以將我們指向那些真正的問題,告訴我們,自己究竟在意什么,甚至,究竟什么是自己真實的模樣.

所以,事情很簡單:要么,你觀察、了解你的憤怒;要么,你受制于它.

在學習高情商的人處理憤怒情緒前,有以下三步需要我們提前準備好:

1. 你能夠及時覺察到自己因為什么而憤怒;

2. 接納自己有憤怒:作為人類,負面情緒,憤怒是我們的一部分;

3. 告訴自己"我是安全的":有時候接納和表達憤怒,需要沖破內心對于被拋棄或者對于傷害他人等的恐懼.當你不再夸大憤怒的負面效果,你會找到屬于自己的表達方式.

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